快投乱打な雑記帳: ウォーキング

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2009年3月24日火曜日

浅草寺へ行って来ました。

　3月20日に家族で浅草に行って来ました。
　午前中は小雨が降る中でも大勢の人出で昼前に雨が上がるとさらに人出が増えて「本当に不況かいな？」って状況に(汗

　しかも、外国人が多いですねー。人力車もひっきりなしに往来してかなり繁盛しているようです。

　浅草へ来たメインの目的は母娘側なので父息子側はワンセグでＷＢＣの試合経過を気にしつつ、隅田川の河川敷を吾妻橋～桜橋まで約１時間程度のウォーキング。吾妻橋から南へ行くと「容疑者χの献身」の舞台となった場所ですが、今回は北側へ。吾妻橋付近もあの雰囲気に満ちてますけどね。本当にホームレスが多いなぁ。

　河川敷にはガマが植えられ、カニが生息し、あまり人を恐れないユリカモメが。繋留地には屋形船があり、水上バスが盛んに行き来しています。時間が合えば水上バスでちょっとした遊覧も出来たけれど、今回は残念ながら断念。

　今まで、遠出をするとどこへ行くにも車で移動だったけれど、ウォーキングを日課にしてから外出先でも周辺を歩くようになり、車からは気が付かない風景を発見するようになりました。外出先でのウォーキングも楽しいものです。

　昼過ぎから家族揃って浅草寺とその周囲を散策したけれど、浅草寺周辺のモツ煮屋さんは大勢の人が昼間っからビール片手にWBCを観戦。日本のリードでかなり盛り上がってました(笑)

　さて、私たちの昼食はというと、「浅草に来たらココしかない」と言う家内のごり押し(ぉぃ)で大黒家で天丼

　うーん、天丼１杯に1500円払うかぁ？(^^;

　考えてみれば以前食べたのは10年以上前だな。その時は古い本館の畳座敷で今回は別館の綺麗な建物。多分10年前は別館はなかった。値段もその時からほとんど変化してないけれど、以前は味噌汁が付いてきたような？

　しかも、午後２時過ぎに行ったのに40分待ちだって。流石に午後３時ごろになるとほとんど待たずに店に入れたようですが。

　まぁ、確かに美味しかったし、10年に一度くらいは天丼1杯1500円という贅沢はしても良いか(笑)

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2009年3月17日火曜日

再度入間アウトレットパークへ！

日曜日に家族４人で入間アウトレットパークへ行ってきました。

　前回はバーゲン中でひどい目にあったので、今回は開店前に到着するように行きました。

　まぁ、今回はバーゲンもないし、そんなに問題はないと思ってましたが。

　というわけで、７時４０分頃自宅を出て、高崎I.C.～入間I.C.経由で市街地へ。順調過ぎて９時には着いてしまった^^;

　開店時間の１０時まで時間があるので、近くのイオンモールで買い物して開店１０分前くらいに再び入間アウトレットへ。

　立体駐車場へ入ると３階は既に満車？

　って、連絡通路がある３階に車が殺到するのを避けるために、最初は閉鎖してるってことでした。

　１階に余裕で駐車して開店後に店内へ。一番のお目当ては父の誕生日のプレゼントをビクトリノックスで買うこと。これはすぐに気に入ったものが見つかって解決。

　次が私のビジネスウォーキング・シューズ探し。こちらもHAWKINSでアウトレット品の超特価(約半額)をゲット！

　これで私の目的は達成。後は適当にスポーツ用品店を見ていたら、前回は気づかなかった自転車屋を発見！

-Y'sRoad- ワイズロード入間

　中にはびっしりと自転車＆パーツ類が。スポーツ自転車に関しては「サイクルベースあさひ」より品揃えが良さそう。

　ルイガノのLGS-RSR3(黒)とRSR4(白)が。RSR3の黒は塗装が綺麗。

　そして、ちょっと奥にGTR SERIES 4 LTDの赤が約３万円引きの４万円強。もしかして昨年のモデル？

　息子は欲しそうだったけれど、手持ち資金が足りず(T_T)

　なんちゃってロードレーサー買うより断然良いのだけどね。まぁ、自分の金で買う約束だからしょうがないか^^;

　後はビアンキの固定ギア、Pistaが美しかったなぁ！
　一度は乗ってみたいピストバイク。これ、欲しくなっちゃいますね！
　
　というわけで、ここで暇つぶししながら、ボトルケージ、カラビナ＋ワイヤー錠、チェーンオイル、長距離ライド用のジェル入りサドルカバーなどちまちましたものを購入。

　お昼はフードコートが大混雑だったので「がってん寿司」のテイクアウトでネギトロ丼。これは７００円弱だけどなかなか満足でした。

　午後からは日課のウォーキングで、アウトレットから2.5Kmほど離れた入間市博物館へ。

　さすがはお茶の町、入間だけのことはあって、博物館の敷地内には茶畑があるんですね！
　でも、館内を見学する時間はなかったので敷地内の散策コースを一周してアウトレットに戻りました。アウトレット周辺を抜けるととてものどかな雰囲気です。

　そして、あちこちにサイクリングをする人達が。３時半ごろアウトレットを出て(この時間で既に混雑--;)一般道で帰りましたが、途中入間川周辺を中心に多くのサイクリストがいました。

　これからサイクリングには絶好の季節だしね。

　利根川自転車道～R407～荒川自転車道～入間川自転車道と走れば自転車でも４時間程度で着くかな？
　って、ことはココで自転車買って乗って帰ることもできるかも？^^;

2009年3月11日水曜日

デジタル歩数計でウォーキングして１ヶ月

オムロンのWalking style HJ-710ITを付けてウォーキングを始めて１ヶ月経ちました。

・・・自分でも1ヶ月続くとは思わなかったなぁ(笑)

　まぁ、HJ-710ITがパソコンで実績を管理できるので、実際にグラフになった実績を見るとつい意地になるってのが一番大きな要因(^^;
　そして、データが管理できたおかげで意地になる以外にも目標達成のために色々と工夫ができました。

■ まずは現状把握

　歩数計を付けることで、平日の場合1日に5000歩程度は歩いていることがわかりました。

　って、ここまではどんな歩数計でもできること。

　そのうちウォーキングに相当するしっかり歩数(分)が約20分ほど。これは会社最寄り駅から会社までの距離がほぼ1Kmだから。

　自分の歩幅はHJ-710IT購入前に使っていた普通の歩数計を使い、利根川自転車道に1km間隔にある距離ポスト間の歩数を数えて換算した結果、約73cmと算出されてました。

　意外と大股なんだなぁ＜自分

　ウォーキング時の速度は約6Km/h。10分で1300歩以上歩くからしっかり歩数(分)の目標である60分(10分のウォーキングなら１日6回)を達成すれば6000歩は自動的に達成されます。

　というわけで、最初の数日歩いた結果から、10000歩以上/日、しっかり歩数6000歩以上/日、しっかり歩数(分)60分/日(毎分60歩以上で10分以上の連続歩行のみカウント)を目標に設定。

　ここから、どうやってしっかり歩数1日60分と1日10000歩を歩くかを考えました。

■ しっかり歩数(分)60分作戦

・自宅の最寄り駅より前で降りて歩く
　これが一番簡単。ただし、最初は「歩けるかな～？」とちょっと不安でした。
　グーグル・マップのルート案内で距離を確認すると、1駅前なら自宅まで4.3Km、2駅前なら5.2Km、3駅前だと7.3Km。

　だいたい40分強で6000歩、50分強で7000歩、70分強で10000歩相当ということになり、1駅前で降りれば10000歩以上/日もしっかり歩数(分)60分/日も達成できます。

　ただし、これは帰宅時の天気が良くて、帰宅時に40以上歩く余裕がある時の話。

　問題は帰宅時に天気が悪い時や帰宅時にウォーキングする時間があまり取れない時に目標を達成する方法。

・外を歩くときは必ず10分以上歩く
　自宅から最寄り駅まで500mしかなく、会社から外出するときも外出先は大抵500m以内。そこでここでもグーグル・マップを使って、少し遠回りして1km歩くようにしました。
　そのため、朝は5分ほど早く家を出ることになっるんですが、まぁ慣れです^^;

　これで、自宅と会社の往復だけでしっかり歩数(分)40分を達成。1日1度外出すれば60分の目標達成です。

・電車の待ち時間に駅構内を歩く
　電車の乗り換え時時など待ち時間が10分以上ある時は駅のコンコースとかホームをせっせと歩きました。東京駅や上野駅の構内だったら結構なウォーキングが出来ます(爆)

　ちなみに新幹線のホームなら端から端を往復すると1キロ近くになります。

　3月からは定期券代が同額だったので、自宅から2.2km先にある最寄り駅のひとつ先の駅までの定期を購入。帰宅時までの歩数実績に応じてウォーキングコースを選んでます。