快投乱打な雑記帳: ダイエット

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2009年8月11日火曜日

ダイエットな週末(笑)

土曜日は、一日庭の草刈。私は来週が夏休みで帰省することもあって、庭の草ぼうぼうを何とか歩けるようにしようと一日草を刈りまくりでした^^;

　ただ、私の場合草の汁でかぶれやすいので、長袖長ズボンが必須なんですが、たまたま長袖のＴシャツが見当たらなかったので、上下ウィンドブレーカー着用。こまめに水分取りながら作業したけれど、完全にサウナスーツ状態でした。

　まぁ、日は差しても結構風はあったからそれほど大変ではありませんでしたが。

　そして日曜日は前のエントリのとおり70km強のサイクリング。その後、愛犬ピンキーの散歩にも行きました。

お散歩行くのよ～♪

　結果、この週末は１日で1.5Kgくらいの体重の上下がありました(笑)。ウォーキングを日課にして週末にサイクリングに行き始めた２月から毎月１Kg以上はダイエットしてます。

　特に自転車で3時間くらい走ると、1リットルくらい水分補給しても１Kgは体重が減ります。自転車の運動量って結構スゴイのねv(^-^)
　まぁ、すぐに戻っちゃうんですが、その分すこしずつ体は絞られている感じはしますね。

　もともとは毎年健康診断で指摘されていた内蔵脂肪を解消したいという目的があって始めたことだけど、今年は大丈夫かな。秋の健康診断が待ち遠しかったりする。

・・・って、その前のリバウンドに警戒しないと(^-^;

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これでトレーニング、 ...

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30分後汗が吹き出た ...

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2009年8月3日月曜日

自転車》７月の走行距離

　7月に愛車ルイガノLGS-TR1で走行した実績がブリヂストンからメールで届きました。

さとし＠快投乱打さん、こんにちは。

emetersの最新情報を毎月お届けするマンスリーマガジンです。

先月はemetersメンバー全員で、
163,043 pt のリーフを獲得しました！
これにより163,043 kgのCo2を削減したことになります。
��車の代わりに自転車で走行した場合の削減量です）
メンバー全員の平均速度は 19.68 Km/h、一人当たりの平均月間距離は 222.14 Km でした。
皆様、お疲れさまでした！

さとし＠快投乱打さんの先月の成果は以下のとおりです。
走行距離: 155.76 Km
獲得リーフ: 36 pt
走行時間: 0 日 7 時間 11 分 48 秒 ( 25,908 秒)
消費カロリー: 2316.2 Kcal
平均速度: 21.64 Km/h
走行距離順位: 1388 位 (全体)

大変お疲れさまでした！

　7月は週末の天気はあまり良くなかったんですが、その割には走ったかな？

　こっちは、Webサイトからダウンロードした実績。

date	distance(Km)	time(sec)	calorie(Kcal)
2009/07/04	23.02	4230	317.7
2009/07/20	39.43	6590	598
2009/07/25	49.9	8172	742
2009/07/26	43.41	6916	658.5
	155.76	25908	2316.2

　しかし、天気が良ければ天気が良いでかなりバテましたA^-^;)
　自転車道が河川敷中心なので、日陰となる場所が少ないですからね。特に利根川自転車道の五料橋から南側は土手の上を走るコースなのでほとんど日陰なし。熱中症対策を十分しないと(汗

　それにしても、メンバー全員の平均速度が 19.68 Km/h というのは速くないですか？
　emetersのメンバー全員がスポーツサイクルに乗ってるわけではないし、ブリヂストン自身がemeters付きのシティサイク

　一人当たりの平均月間距離は 222.14 Km というのは通勤・通学の人がいるからそれくらいは軽く行くでしょうけれど。実際、私が高校生だった時は、ブリヂストン・ロードマンで毎日往復約12Kmを走ってましたから・・・。

　８月は夏休みがあるので、一度丸１日遠出するつもり。一応目的地は決めているけれど、これまで一番長く走った距離の倍くらいになりそうなので、どうなることやら(^^;

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2009年7月29日水曜日

アイスコーヒー飲料、ダイエットの敵にも

アイスコーヒー飲料、ダイエットの敵にも＝英調査
　［シドニー　２７日　ロイター］　アイスコーヒー飲料が好きならば、飲んだ後はディナーは我慢するか、ジ..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

　「飲料」なのね(^^;

　だいたい注目のニュース欄に「コーヒーもダイエットの敵」って載ってる時点で「？？？」だったんですが(汗
　コーヒーの成分にダイエット中に悪影響を及ぼすような物質が含まれているのかと思った(汗

　しかし、英国人ってアイスコーヒーにも砂糖とか生クリームを大量にぶちこんで飲むのが好きなんですね。わざわざ香り高い紅茶に砂糖とクリームぶち込んで台無しにするのは有名ですが^^;

　私の場合は、スタバのコーヒーフラペチーノは好きだけど、たま～にしか飲まないし、上にクリームが乗ったヤツは頼んだことないし、飲みたくもない(苦笑)

　ちなみに、ニュースのコメント欄に「コーヒーはダイエットに有効」って書いている人がたくさんいるけど、コーヒー飲んでるだけではダイエットにはなりません。

　コーヒーを飲んで２０分～３０分するとカフェインの作用で血中に脂肪酸が溶け出してくるので、その時にウォーキングなどの軽い運動をすれば脂肪酸が燃焼するからダイエットに有効なんだそうです。

　これ、軽い運動というのがミソで、息が上がるような運動をすると、脂肪酸は燃焼せずにグリコーゲンが燃焼するので、ダイエットにならないらしい。

　ちなみに、コーヒーを飲まない場合は、軽い運動を始めてから３０分くらい経つと、血中に脂肪酸が溶け出してくるそうです。
　つまり、効率よく脂肪の燃焼ができるってことですね。

　私の場合は、大抵ウォーキングの前にコーヒーを飲んでますが、歩数計で計算された脂肪燃焼量よりも体重が減ってる気がするので、効果あったのかも？(笑)

　ちなみに、コーヒーでない“飲料”だとマクドナルドのチョコレートシェイクなんかが最強ですね(こちら参照）

　もはや流動食。食事一食分、イッてます(^-^;